【筋肉ログ】出勤前にぱぱぱっと筋トレ！肩＆腕Day＠増量中
5/17撮影(自宅にて)
ハッスルマッスル〜
新米トレーナーの「やぎりん」ですっ
新しい職場に慣れてきて時間も捻出できるようになってきました！
リゾバのときみたく筋肉ログをつけて目標設定と宣言をこの場で公言します
(発表することで成功率を上げる)
目次
筋トレニュー
肩＆腕トレ
今回は筋ボリュームではなく筋力メインのトレーニングをした(ベンチプレスの記録を上げるため)
通勤前だから時短テクニック
スーパーセット法を利用
EZバーカール⇔スカルクラッシャー
ダンベルネイピストカール⇔フレンチプレス
食事メニュー
朝トレ前→バナナ、ホエイプロテイン、カレーライス
朝飯→白米、サラダチキン
昼食→白米(大盛り)、ゆで卵2個、温野菜、サラダチキン、味噌汁
夕食→プロテインバー、お菓子
晩飯→ホエイプロテイン、バナナ
朝トレ前にカレーライスは重かった😅
やっぱりバナナ＆プロテインが動きやすいですね
寝起きでエネルギー入れなきゃ
＆
すぐに筋トレ
なので消化が早ければ早いほど良い
電車に乗ってる時間はブログ更新に使えそう
転職してから筋トレ(ジム通い)は1ヶ月続いているので、ブログも筋トレ後のまとめとして活用していきます！
最後まで読んでくれてセンキューベリーマッチョ💪
