【筋肉ログ】休息は長期的な筋トレに超大事！体力とメンタルを回復✨
5/19(日)自宅にて
ハッスルマッスル〜
26歳の新米トレーナーの「やぎりん」です
(4月中旬から増量キャンペーン中)
目次
休息は超大事
- モチベーションの維持(メンタル)
- 筋ボリュームアップ
- 怪我の防止
個人的に休息のメリットは上の3つだと思う
毎日筋トレ続ければメンタル、モチベーションの低下に繋がる。
筋肉の細胞は3ヶ月で生まれ変わる
まずは3ヶ月無理なくできるペースで筋トレするのが超大事！
継続こそ力なり！
怪我をしていてはせっかくの筋トレ習慣も水の泡
習慣どころか筋トレのモチベーションも激落ちくんになる
疲労回復≒怪我の防止
休むときはしっかり休んで明日の筋トレに備えよう(全ては筋肉のため)
食事メニュー🍴
朝食→白米、サラダチキン、トマト、味噌汁、バームクーヘン、ナッツ、チーズ
間食→プロテイン
昼食→白米、味噌汁、サラダチキン、ミニトマト、菓子パン2個、納豆、ゆで卵
夕食→白米、サラダチキン、大根、ゆで卵、ナッツ、バナナ
菓子パンでカロリーを補給🥐
できれば白米とかで補給したいけどいろいろと大変でしてね...
(胃袋のキャパとか持てる量とかね)
職場のレンジが1台故障したのでレンジ渋滞ができて辛い😅(2台ある)
従業員休憩スペースは休日になると多いので日曜日は特にね
帰ることには換えのレンジが置いてあったから渋滞は解消されるでしょう
白米は温かい方が吸収率が上がるからできるだけ温めて食べたいんだ
最後まで呼んでくれてセンキューベリーマッチョ💪
