ハッスルマッスル〜
駆け出しトレーナーのやぎりんです♪
目次
見た目の変化
6月目標
目標
増量(重量up)
体重 60㎏
ベンチプレス 75㎏×8発
デッドリフト 100kg×8発
結果
体重 57.7㎏(5/22)→60.8㎏(7/4) 達成
ベンチプレス 75㎏×9発 達成
デッドリフト 100kg×8発 達成
体重はスーパー銭湯で計ったやつです
フィットプレイス24の体組成計無料期間が終わったので(^^;
ベンチプレスは怪我が怖いのでスミスマシンを使用してます
7月目標
体重 60→62㎏(増量)
ベンチプレス 80㎏×6～8発
デッドリフト 110㎏×8発
引き続き増量してトレーニングボリュームを上げていく
ベンチプレスは重量を上げていくとフォームが崩れて肩の怪我のリスクが上がる
重量を求めつつ、正しいフォームで胸で押すことを意識してやっていく
筋肉ノート(筋肉ログ)が2冊目に突入
トレーニングメニューを書いたノート
去年2023年の8月25日にスタート
継続的な筋トレはもう一年になります...( = =) ﾄｵｲﾒ目
1年ってあっという間ですね(笑)
筋トレの継続率(1年)はたったの 4％
つまり96％の人が1年で筋トレから脱落するのである
上位4％に入ったことは素直に喜ばしい(●'◡'●)
ただ、最近は目標設定が弱く、惰性で筋トレをやっている感じは否めない(^^;
フィジークの大会に出場することが目標ですが、いまだに大会(ゴール)が決まってい
まずはフィジークの大会を決めることから始めたいと思います
最後まで読んでくれてサンキューベリーマッチョ💪
