ハッスルマッスルー💪
左肩の痛みで現在トレーニング調整中の“やぎりん”です
目次
1. 導入：なぜ鍼灸を試してみたのか？
- 筋トレを続ける中で感じた疲労や違和感
→現在増量期のためトレーニングで毎回「重量更新」「レップ数」更新をしていた
常に記録更新を狙ったため、神経疲労があったにも関わらず無理なフォームで追い込み左肩裏に痛みを感じるようになった。
いつもしているケアは以下の通り
- リリーズガンをあてる
- ストレッチ
- 温泉＆サウナ
特にリリーズガンは筋トレ日や筋肉痛の日は疲労物質を流すために欠かさずやってる
2. 鍼灸とは？筋トレとの関係性
鍼灸は一般に｢はり・きゅう｣または｢しんきゅう｣と呼ばれ、疾患や症状に適した経穴(ツボ)に金属の細い針を刺入したり艾(もぐさ)を置いて燃焼させたりなど、生体に刺激を加えることで元々身体に備わっている病気を治す力を高めて元気にする治療法です。
by 鍼灸の基礎知識 - 公益社団法人 日本鍼灸師会 (harikyu.or.jp)
3. 実際の体験：施術の流れと感想
- 初めての鍼灸施術の流れ（問診、施術内容、どの部位に鍼を刺したのかなど）
問診→身体を触る検査→針(刺さない)→針(刺す)→お灸
- 鍼を刺された感覚、痛みや違和感の有無
使用した針がステンレス製ではなく銀製の優しい針の為特に痛み違和感はなし
そもそもステンレス製を試したことがないのでなんとも言えないのですが…(^^;
- 施術後の体の変化や感じた効果（軽さ、疲労感の改善など）
内蔵機能が活発になるのを感じた！
今回受けた鍼灸が東洋式なのでスピリチュアル要素が大きく、口で説明するのが難しい(^^;
だが、針をした瞬間使えていない内蔵機能が活発化したことが分かった
疲労物質も時間が経つにつれて出ていくので今後も体の変化に注目したい！
4. 翌日以降の体の変化
- 施術後の筋肉や体調の変化
精神疲労が無くなった
肉体的にはそんなに変化を感じませんが、自律神経が整う感じがあり
ストレッチや、マッサージ、整体ではなかなか疲れが取れない方は試してみる価値はあります
- 筋トレへの影響（パフォーマンスの向上、疲労回復の速度など）
今後検証します
5. まとめ：筋トレ後のケアとして鍼灸はおすすめか？
- 自分の体験を基にした総合的な評価
精神疲労を抜くのに最適(筆者の意見)
肉体は元気だけど、精神疲労でパフォーマンスが伸び悩んでいるなら試してみる価値はあります！
- 今後の定期的な利用の有無
今回受けた鍼灸が、遠方の知り合い(長野)の方なので年に1回の利用になりそう
ただ、一回で効果を実感したので精神疲労が溜まってどうしようもない時は近くで探してみようと思う
精神疲労で神経伝達が鈍って、筋トレパフォーマンスが低下している人は是非試してくださいまし♪
最後まで読んでくれてセンキューベリーマッチョ💪
