ハッスルマッスル〜💪
サラリーマントレーニー（トレーナー）の“やぎりん（26）”ですっ！
肩の痛み違和感もなくなってきて来週から「肩」「胸」のトレーニングを再開しようと思います
今回肩を痛めた教訓として、神経が疲労している時に無理に追い込もうとしてはいけないこと
【教訓】
追い込む日とパンプさせる日を作って疲労管理をしっかりする！
目次
現在（2024年）の目標
・2025年8，9月にボディービルのコンテストに出場
・2025年までに〜70kgに増量（現在62kg）
▼今日のボディー
増量のためのプチ減量中→60㎏まで
カロリー制限は特にしてない
食物繊維増やす＆糖質を減らすでインスリン抵抗性をリセットを目的にやってる
ずっと増量していると体重が増えにくくなる
食べても食べても体重増えないは何気にメンタルに来ます😅
▼トレーニングメニュー📝
今日は「腕Day」
二頭筋の張りが残っているので三頭筋メインのメニュー
ナローベンチプレスでは左肩に違和感を感じたのですぐにストップ
メニューを組み替えて二頭・三頭筋をスーパーセットで軽く追い込む
調子が良かったのでインクラインダンベルカールの重量を14kgまで上げた
この感じだと16kg8レップいけるかな？🤔
調子がいい日に重量更新します！
最後まで読んでくれてセンキューベリーマッチョ💪
