【筋肉ログ】エクスプロージョン抹茶味開封！弱点部位「胸・肩」で重量更新✨2024/10/09
ハッスルマッスル〜💪
サラリーマッチョ（トレーナー）の“BeastYagi（27）”ですっ！
🏆 2025年8月 フィジーク大会出場予定
💪 ボディメイク＆筋トレに情熱を注いでます
📈 日々トレーニングの成果をブログで公開中
目指すは最高の自分。夢に向かって全力で挑戦中！
#フィジーク #ボディメイク #筋トレ
連休初日
今日はジム行ってパーソナルストレッチしてアマプラ見て終了
以前飲んでいたプロテイン(エクスプロージョンバナナ味)を飲み終えた
ヨーグルトに混ぜるととてもおいしい味でした(●'◡'●)
今回から飲み始めるのは抹茶味
まずは水で飲んでみました(基本水派)
味は普通
プロテインとしては美味しく飲めますが、抹茶ラテを想像して飲むと物足りないな～って感じ
質より量の時期なので今はエクスプロージョンを飲み続ける
大会にでて結果が出てきたら良質なプロテインに乗り換えようと思います
目次
現在（2024年）の目標
目標は「嶋田慶太選手」
大胸筋がかっこよすぎる！！
・2025年8，9月にボディービルのコンテストに出場
・2025年までに〜70kgに増量（現在62kg）
▼今日のボディー
増量再開⤴️
カロリーを稼ぐためにプロテインにマルトデキストリンを混ぜています
ご飯は1日3合を目安に食べてます🍚🍚🍚
▼トレーニングメニュー📝
今日は弱点部位「胸・肩Day」
高重量で筋力up目的のプログラムを実施
インクラインベンチプレスで重量更新
フォームは崩さずに押すだけで大胸筋上部に刺激が入るように意識
シッティングからポジションセットするまでのダンベルの扱いを意識
寝転ぶ勢いと股関節を使ってダンベルを蹴り上げの体力消費を極限に減らす(1，2レップ分の体力が奪われる)
あとは狙った部位に刺激を適切に入れることを意識しながら重量upした
恥ずかしい話だが、最近になってようやく三角筋中部に効かせれるようになってきた
(今までは僧帽筋上部に入っていた)
狙った部位に効かせることでより「マッスルマインドコネクション」が使用できる
これにより更なる筋力up・筋肥大が加速できると確信している
マインドマッスルコネクション（Mind-Muscle Connection） とは、トレーニング中に意識的にターゲットとなる筋肉に集中し、その筋肉が動いていることを感じながら運動を行う技術です。これにより、筋肉への負荷が効率よく伝わり、筋肥大や筋力向上の効果が高まるとされています。
最後まで読んでくれてセンキューベリーマッチョ💪
#筋トレ #増量 #胸トレ#肩トレ
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