ハッスルマッスル〜💪
トレーニー＆トレーナーの“BeastYagi（27）”ですっ！
🏆 2025年8月 フィジーク大会出場予定
💪 ボディメイク＆筋トレに情熱を注いでます
📈 日々トレーニングの成果をブログで公開中
目指すは最高の自分。夢に向かって全力で挑戦中！
#フィジーク #ボディメイク #筋トレ
今日は休みだからゆっくり起床
寒くなってから睡眠が自然と長くなりました(笑)
寒いほうが入眠が早く、深く眠れているような気がします🤔
サウナの外気浴も寒ければ寒いほどいいのは筆者だけかな？
高い集中力、パフォーマンスを出すためにも睡眠の量と質はこだわっていきたい！
目次
現在（2024年）の目標
・2025年8，9月にボディービルのコンテストに出場
・2025年までに〜70kgに増量（現在62kg）
▼今日のボディー
増量再開⤴️
カロリーを稼ぐためにプロテインにマルトデキストリンを混ぜています
ご飯は1日3合を目安に食べてます🍚🍚🍚
ごつ盛りは肌が荒れたのでやめました
後は気合いでもう1合プラスします🍚
▼トレーニングメニュー📝
今日は「ハムケツ・肩Day」
まずはヒップアブダクションとレッグカールでハムケツに刺激を入れる
それから高重量種目をやって
最後にハックスライドとCCスクワットで〆
四頭筋以上に頭痛がヤバかったです😅
完全に酸欠で、高山病みたいな感じ
あと、四頭筋ばっかやっていたのでハムに入れるのが難しい
最後の追い込みで四頭筋を使ってあげちゃいますね😅
これもメンタルゲーム
今回の脚トレで更に根性が鍛えられました(笑)
最後まで読んでくれてセンキューベリーマッチョ💪
