ハッスルマッスル〜💪
サラリーマントレーニー（トレーナー）の“やぎりん（26）”ですっ！
昨日炊飯器（一升炊き）が壊れて新しいのをアマゾンで注文しました
増量期なのでバルクアップに米は必需品🍙
別の意味でしばらくは米騒動になりそうです😅
（現在は昔使っていた3合炊き炊飯器を使用）
あと昨日サウナ入ったのでめちゃくちゃぐっすりでした(笑)
目次
現在（2024年）の目標
・2025年8，9月にボディービルのコンテストに出場
・2025年までに〜70kgに増量（現在62kg）
▼今日のボディー
増量のためのプチ減量中
カロリー制限は特にしてない
食物繊維増やす＆糖質を減らすでインスリン抵抗性をリセットを目的にやってる
ずっと増量していると体重が増えにくくなる
食べても食べても体重増えないは何気にメンタルに来ます😅
▼トレーニングメニュー📝
今日は「背中Day」
アウトラインを強くしたいので大円筋狙いでやっていく
肩の痛みを感じるのは「外転」「水平伸展」動作で感じていた。
背中の種目は若干「水平伸展」動作も入るので若干の怖さがある
しかし、おとといやったアシストプルアップでは痛みを感じなかったので背中は調整中でもしっかりやっていきたい！
9月下旬までは痛みを感じる動作を封印しする！
今日イオンでプロテイン商品を買いました↓
プロテインバーは定期的に利用していますが、「プロテインブラウンサンド」は初めて🍪
味は普通のやつと比べると物足りない感じがあるが、プロテイン摂取だと思えば全然いける
口はパサパサになるので飲み物は必須
脂質が多めなので減量期には厳しいかな😅
ビタミン、ミネラルはおまけ程度でサプリで摂ったほうがいいかな（内容量が少ない）
最後まで読んでくれてセンキューベリーマッチョ💪
#プロテインブランサンド
