ハッスルマッスルー 研修所を経てトレーナーデビューした“やぎりん”です 研修所では自重トレーニングしかできなかった。 なので、体の疲労回復も兼ねてプチ減量をした yagirin1008.hateblo.jp yagirin1008.hateblo.jp 減量期間は約2カ月 減量前→58キロ 減量…
ハッスルマッスルー 見習いトレーナーの“やぎりん”です！ 目次 近況報告 筋トレのモチベーションが上がらない 近況報告 会社の研修で大阪にいる(現在進行形) 店舗は地元の名古屋 なのでジムは仕事終わりでも行けるように名古屋周辺を探している (今のところ…
ハッスルマッスルー 研修トレーナーの“やぎりん(26)”です 私事ですが、研修が伸びているのでバルクアップはもうちょっと先になりそうです(^^; yagirin1008.hateblo.jp 目次♪ 栄養は大事なんだよ 大正義！業務用スーパー 【1位】高たんぱく低脂質「鶏むね肉(2…
ハッスルマッスルー トレーナー見習いの“やぎりん(26歳児)”です 今日(29日)で2月も終了ということで、 2月1日から始めたプチ減量の成果を見ていきます!!!! yagirin1008.hateblo.jp yagirin1008.hateblo.jp 目次 ビフォーアフター ▼減量に取り入れたこと ▼絞…
ハッスルマッスルー 去年(2023年7月)に肉体改造を決意した26歳児“やぎりん”です 目次 解決策・アクションプラン 減量中の悩み 極端な食事制限はNG モチベーションが続かない原因 今減量中で筋トレも宅トレメインになりモチベーションが上がらない日々が続い…
マッスルハッスルー 去年から筋トレを本格的に始めた26歳児“やぎりん”です 去年の8月からずっとバルクアップ(増量)してました。 今年の2月に思うことがあって減量を開始した 目次 減量の目的 見た目の変化(2月1日～14日) 減量方法 減量後の予定(3月中旬) 減…
ハッスルマッスルー 2月から脱ニートの26歳児、やぎりんです 本格的な筋トレは去年(2023年)の7月から始めました←レベル的には初級から中級？ 【基礎データ】 身長 162.5㎝ 体重 59kg 体脂肪 12.1％ 目次 1月の振り返り 体の変化を写真で見てみる UUUM．．． …
ハッスルマッスルー 就職が決まった26歳児“やぎりん”です 念願の「フィットネス業界」で働けることになりました(●'◡'●) 業界未経験で 不安：期待＝8：2 不安優勢ですが、精一杯やっていきたいと思っています 目次 今現在までの体の変化(大学生～現在) 今年(2…
ハッスルマッスルー 地球一周前日になりました やぎりんです 地球一周は船で行くのですが、ジム完備ということで何気に楽しみ バーベルなどはありませんが、 ダンベル、マシーンなどがありしっかりと筋トレできそう♪ 食事もおいしくて増量が捗りそうです(笑)…
ハッスルマッスルー 肉体改造なうのやぎりんです 今日は午前中にヘアカット ツーブロにしたかったのですが、髪が短かったので次回に持ち越しになりました 無理にやるとおかっぱヘアになってしましますからねぇ 次は3か月後 その時には髪はかなり伸びているで…
ハッスルマッスルー 地球一周に向けて活動中のやぎりんです 今日は金券ショップで外貨両替してきました 外貨は「米ドル」「ユーロ」 トルコリラやポンドも欲しかったけどなかったのでやむなし ユーロは在庫限られているみたいで合計100ユーロしか手に入れる…
ハッスルマッスルー 一昨日の金曜日に日本一のお山「富士山」に初チャレンジしました！ 結果は登頂成功！ コースは最短の富士宮ルートです 当たり前ですが、日本一の山は高いですねぇ 最近は全然有酸素運動をしていなかった→山頂付近で息が切れきれになった …
ハッスルマッスルー 本日の体重は54.1㎏でした 脱水状態ってこともあって300g減ですね(^^; プロテイン3食飲んでる＆白い炭水化物もしっかりとっている しかし、増量が芳しくない… UUUM… 最終手段粉飴も視野に入ってきました 摂取カロリーは明らかに増えてい…
ハッスルマッスルー 今朝の体重は55.4㎏(水分補給後) ちなみに身長は162.5㎝です これから毎朝体重計に乗ることを習慣化していきたい お盆になって親族がバラバラですが集合しました 最近ではお盆は形骸化され単なる連休になっている お盆（おぼん）は、日本…
ハッスルマッスルー やぎりんです ダンベルなどで効率よく刺激を与えれている しかし、その反面筋肉痛がなかなか抜けない(^^; 腹筋ローラーの筋肉痛が抜けたかなぁ～ と思ってローラーやったら強い張を感じた うん、こりゃ無理だ(^^; ということで復活した大…
ハッスルマッスルー スパイスカレー大好きなやぎりんです スパイスは体に良い 筋トレや健康オタクの間では知っている方も多いだろう 筆者はシナモンをプロテインの中に入れたりもしています そのほかにもコリアンダーは重金属のデトックス ホットチリは食欲…
ハッスルマッスルー ダンベルでQOLが上がったやぎりんです しかし、ダンベルで深い刺激を入れすぎてなかなか筋肉痛が抜けきらないのが考え物 とりあえず回復した筋肉からローテーションして筋ボリュームを上げていきたい 筋ボリュームと同時に筋力も上げる →…
ハッスルマッスルー ダンベル荷重による物理的刺激が強すぎて筋肉痛が長引いています(^^; フィジーク体型計画中、やぎりんです。 ここまで疲労・筋肉痛が抜けないとは思ってもみませんでした(^^; さすがダンベル、重量による刺激は効きますね 血行を良くして…
ハッスルマッスルー ダンベルの喜びお兄さん、やぎりんです。 一昨日筋トレ本を買いました↓ 世界一細かすぎる筋トレ図鑑 作者:岡田隆 小学館 Amazon 栄養辞典が思った以上にボリューム、内容共に良かった →筋トレ図鑑も迷わず購入 以前に中途半端な家トレ本…
ハッスルマッスルー ダンベルの喜びお兄さんことやぎりんです。 いやぁ、家にダンベルあるっていいね～♪ 福利厚生の一環でジムとダンベルを会社に設ける義務付けるべきだよ(笑) 結果的に健康になりモチベーションもあがるから冗談抜きで元が取れると思うんだ…
ハッスルマッスルー リゾバから家に帰宅 リゾバの帰りでは白川郷に立ち寄った ダンベルを使える喜びをかみしめているやぎりんです。 やっぱりフリーウェイトはいいですねぇ 自重では鍛えられない高負荷のトレーニングができるのがGood これから2週間はダンベ…
ハッスルマッスルー リゾバラスト1日を残してプロテインを切らすという状況に陥りました フィジーク体型計画中のやぎりんです 突然ですが ザバスの細長タイプのプロテインって想像以上に早くなくなるよね？ yagirin1008.hateblo.jp やっぱりエクスプロージョ…
ハッスルマッスルー フィジーク4ヵ年計画中のやぎりんです 今日も今日とて筋肉に刺激を与えていく 筋繊維を破壊して、新たに新しい筋繊維を修復する それは スクラップ＆ビルド スクラップ・アンド・ビルド (文春文庫) 作者:羽田 圭介 文藝春秋 Amazon この…
ハッスルマッスルー フィジーク体型計画中のやぎりんです 今日も今日とて暑いですね？ ちゃんと水分はとってますかー？ 水分の不足は熱中症対策はもちろんのこと 男性ホルモン「テストステロン」の低下予防になるんだとか 水分をこまめにとるのが理想なんだ…
ハッスルマッスルー フィジーク体型計画中のやぎりんですっ この前ドラッグストアで買ったプロテインの紹介↓ 明治 ザバス(SAVAS) アドバンスト ホエイプロテイン100 ココア風味 280g ビタミン配合 国内製造 SAVAS(ザバス) Amazon ザバス アドバンスト いつも…
ハッスルマッスルー ハイカーボ(高炭水化物)でフルパワー リゾバ戦士のやぎりんです 今日は午前休 朝から旅館の温泉入ってたっぷりの炭水化物をとる 昼までバイクで観光(鍾乳洞) 昼にまた炭水化物をしっかりとり筋トレ いつもより筋肉の最大発揮率がいい感じ…
ハッスルマッスルー リゾバ戦士のやぎりんです 今日は午後からお休みをいただいた ちょっくら長野まで走りに行ってこようかな～なんて計画している ↓その写真 残念ながら絶景スポットからの夜景は撮影できなったしかし、途中で偶然見つけた場所でなんとか撮…
ハッスルマッスルー フィジーク体型計画中のやぎりんです リゾバ終了まで1週間になりました 筋トレと食トレとして体つきが少しずつ変わってきたのを実感しています 具体的にどのように変わったのかは写真と実家の体重計で報告します 実家の体重計はタニタの…
ハッスルマッスルー 人間の顔をしたタンパク質です！ って1度どや顔で言ってみたい やぎりんです このパワーワードはガチマッチョしか使えない(正確には効力がない) まだ使うのを控えて温めておきます(笑) いつかこの言葉を言える体を目指して今日も今日とて…
ハッスルマッスルー リゾバ戦士のやぎりんです 昨日はゲリラ豪雨の影響で1組がキャンセル→急遽夕方出勤が休みになりました まぁ、バイトの身分なんでそうなりますよね～ 自分も経営者だったら人件費削減でそうするもん お金は欲しいけど、1円でも多く稼ぎた…
