ハッスルマッスルー 地球一周前日になりました やぎりんです 地球一周は船で行くのですが、ジム完備ということで何気に楽しみ バーベルなどはありませんが、 ダンベル、マシーンなどがありしっかりと筋トレできそう♪ 食事もおいしくて増量が捗りそうです(笑)…

ハッスルマッスルー 肉体改造なうのやぎりんです 今日は午前中にヘアカット ツーブロにしたかったのですが、髪が短かったので次回に持ち越しになりました 無理にやるとおかっぱヘアになってしましますからねぇ 次は3か月後 その時には髪はかなり伸びているで…

ハッスルマッスルー 地球一周に向けて活動中のやぎりんです 今日は金券ショップで外貨両替してきました 外貨は「米ドル」「ユーロ」 トルコリラやポンドも欲しかったけどなかったのでやむなし ユーロは在庫限られているみたいで合計100ユーロしか手に入れる…

ハッスルマッスルー 一昨日の金曜日に日本一のお山「富士山」に初チャレンジしました！ 結果は登頂成功！ コースは最短の富士宮ルートです 当たり前ですが、日本一の山は高いですねぇ 最近は全然有酸素運動をしていなかった→山頂付近で息が切れきれになった …

ハッスルマッスルー 本日の体重は54.1㎏でした 脱水状態ってこともあって300g減ですね(^^; プロテイン3食飲んでる＆白い炭水化物もしっかりとっている しかし、増量が芳しくない… UUUM… 最終手段粉飴も視野に入ってきました 摂取カロリーは明らかに増えてい…

ハッスルマッスルー 今朝の体重は55.4㎏(水分補給後) ちなみに身長は162.5㎝です これから毎朝体重計に乗ることを習慣化していきたい お盆になって親族がバラバラですが集合しました 最近ではお盆は形骸化され単なる連休になっている お盆（おぼん）は、日本…

ハッスルマッスルー やぎりんです ダンベルなどで効率よく刺激を与えれている しかし、その反面筋肉痛がなかなか抜けない(^^; 腹筋ローラーの筋肉痛が抜けたかなぁ～ と思ってローラーやったら強い張を感じた うん、こりゃ無理だ(^^; ということで復活した大…

ハッスルマッスルー スパイスカレー大好きなやぎりんです スパイスは体に良い 筋トレや健康オタクの間では知っている方も多いだろう 筆者はシナモンをプロテインの中に入れたりもしています そのほかにもコリアンダーは重金属のデトックス ホットチリは食欲…

ハッスルマッスルー ダンベルでQOLが上がったやぎりんです しかし、ダンベルで深い刺激を入れすぎてなかなか筋肉痛が抜けきらないのが考え物 とりあえず回復した筋肉からローテーションして筋ボリュームを上げていきたい 筋ボリュームと同時に筋力も上げる →…

ハッスルマッスルー ダンベル荷重による物理的刺激が強すぎて筋肉痛が長引いています(^^; フィジーク体型計画中、やぎりんです。 ここまで疲労・筋肉痛が抜けないとは思ってもみませんでした(^^; さすがダンベル、重量による刺激は効きますね 血行を良くして…

ハッスルマッスルー ダンベルの喜びお兄さん、やぎりんです。 一昨日筋トレ本を買いました↓ 世界一細かすぎる筋トレ図鑑 作者:岡田隆 小学館 Amazon 栄養辞典が思った以上にボリューム、内容共に良かった →筋トレ図鑑も迷わず購入 以前に中途半端な家トレ本…

ハッスルマッスルー ダンベルの喜びお兄さんことやぎりんです。 いやぁ、家にダンベルあるっていいね～♪ 福利厚生の一環でジムとダンベルを会社に設ける義務付けるべきだよ(笑) 結果的に健康になりモチベーションもあがるから冗談抜きで元が取れると思うんだ…

ハッスルマッスルー リゾバから家に帰宅 リゾバの帰りでは白川郷に立ち寄った ダンベルを使える喜びをかみしめているやぎりんです。 やっぱりフリーウェイトはいいですねぇ 自重では鍛えられない高負荷のトレーニングができるのがGood これから2週間はダンベ…

ハッスルマッスルー リゾバラスト1日を残してプロテインを切らすという状況に陥りました フィジーク体型計画中のやぎりんです 突然ですが ザバスの細長タイプのプロテインって想像以上に早くなくなるよね？ yagirin1008.hateblo.jp やっぱりエクスプロージョ…

ハッスルマッスルー フィジーク4ヵ年計画中のやぎりんです 今日も今日とて筋肉に刺激を与えていく 筋繊維を破壊して、新たに新しい筋繊維を修復する それは スクラップ＆ビルド スクラップ・アンド・ビルド (文春文庫) 作者:羽田 圭介 文藝春秋 Amazon この…

ハッスルマッスルー フィジーク体型計画中のやぎりんです 今日も今日とて暑いですね？ ちゃんと水分はとってますかー？ 水分の不足は熱中症対策はもちろんのこと 男性ホルモン「テストステロン」の低下予防になるんだとか 水分をこまめにとるのが理想なんだ…

ハッスルマッスルー フィジーク体型計画中のやぎりんですっ この前ドラッグストアで買ったプロテインの紹介↓ 明治 ザバス(SAVAS) アドバンスト ホエイプロテイン100 ココア風味 280g ビタミン配合 国内製造 SAVAS(ザバス) Amazon ザバス アドバンスト いつも…

ハッスルマッスルー ハイカーボ(高炭水化物)でフルパワー リゾバ戦士のやぎりんです 今日は午前休 朝から旅館の温泉入ってたっぷりの炭水化物をとる 昼までバイクで観光(鍾乳洞) 昼にまた炭水化物をしっかりとり筋トレ いつもより筋肉の最大発揮率がいい感じ…

ハッスルマッスルー リゾバ戦士のやぎりんです 今日は午後からお休みをいただいた ちょっくら長野まで走りに行ってこようかな～なんて計画している ↓その写真 残念ながら絶景スポットからの夜景は撮影できなったしかし、途中で偶然見つけた場所でなんとか撮…

ハッスルマッスルー フィジーク体型計画中のやぎりんです リゾバ終了まで1週間になりました 筋トレと食トレとして体つきが少しずつ変わってきたのを実感しています 具体的にどのように変わったのかは写真と実家の体重計で報告します 実家の体重計はタニタの…

ハッスルマッスルー 人間の顔をしたタンパク質です！ って1度どや顔で言ってみたい やぎりんです このパワーワードはガチマッチョしか使えない(正確には効力がない) まだ使うのを控えて温めておきます(笑) いつかこの言葉を言える体を目指して今日も今日とて…

ハッスルマッスルー リゾバ戦士のやぎりんです 昨日はゲリラ豪雨の影響で1組がキャンセル→急遽夕方出勤が休みになりました まぁ、バイトの身分なんでそうなりますよね～ 自分も経営者だったら人件費削減でそうするもん お金は欲しいけど、1円でも多く稼ぎた…

ハッスルマッスルー リゾバ戦士のやぎりんです 現在ゲリラ豪雨なうです(^^; 雷ピカピカゴロゴロでビビりながらブログを書いております 視界が白くなった時ハンガーノックしたのかと一瞬焦った(笑) まだ限界まで追い込むような高強度のトレーニングはしていな…

ハッスルマッスルー リゾバなうのやぎりんです 水曜日は旅館の休館日 ってなわけで今週も登ってきました！ 山の名前は北アルプスの「抜戸岳」 皆さん縦走or山小屋みたいですが、筆者はピストンなのでスピード重視で登った 往復8時間20分、最後は平地で雨が降…

ハッスルマッスルー 絶賛増量中のやぎりんです 昨日は午後から半休→富山にツーリングに行ってきました メインブログに記載しますが、デカ盛り聖地「大衆食堂 島田」に行ってきました (実は筆者は自称デカ盛り中級者) 味は普通においしい ボリュームもデカ盛…

ども フィジーク体型計画中のやぎりんです いきなりですが… 筋トレのモチベーションが上がらない まぁ遅かれ早かれこの問題にはぶち当たることになるのは確定している とりあえず筋トレ1時間前にプロテインを入れる(筋トレルーティン) モチベーションが上が…

ハッスルマッスルー バイト戦士＆フィジーク体型計画中のやぎりんです 初心者トレーニーは超回復理論が適応されるということ以前に述べたと思う 筋トレ1年目は筋肉のボーナスタイムらしい→やればやるだけ筋肉が面白いほどつく期間 筆者も今はこの期間に入っ…

ハッスルマッスルー フィジーク体型計画中のやぎりんです 昨日はいい感じに胸筋を追い込むことができた(●'◡'●) 自重オンリーだけど 腹筋に関しては普段やらない部位だけに筋肉痛が強く残った 小さい筋肉は余裕があったら毎日やっていきたいですね 筋トレの質…

ハッスル、マッスルー リゾバ戦士のやぎりんです 今日もリゾバの賄い飯をたらふく食べる→筋トレに明け暮れる 今朝は朝食(旅館)で提供している小鉢をもらえたので豪華でした♪ 酢の物が何気に嬉しい(●'◡'●) 山菜もおいしいし、刺身こんにゃくもおいしい！ そし…

マッスルハッスルー フィジーク体型計画中のやぎりんです 家トレで基礎の筋力と、習慣力を鍛えています もちろん最速でマッチョになるためにはジム通いが最短コース しかし、地理的にも金銭的にも厳しいのでできるとこから始めていき来ます 結局はどんなに質…