【40分ボディービル】ストレッチポールで筋膜リリースしてから背中トレ。メロン栽培も順調🍈2024/10/27

ハッスルマッスル〜💪

トレーニー＆トレーナーの“BeastYagi（27）”ですっ！

🏆 2025年8月フィジーク大会出場予定

💪 ボディメイク＆筋トレに情熱を注いでます

📈 日々トレーニングの成果をブログで公開中

目指すは最高の自分。夢に向かって全力で挑戦中！

#フィジーク #ボディメイク #筋トレ

昨日は会社の練習会に参加

今のトレンドや基礎を再確認することができました

あとは、他の店舗の人などあまり会うことができない人と交流できるのもいいですね😃

5連勤中日、筋トレブーストで今日も乗り切るぞっ！

現在（2024年）の目標

・2025年8，9月にボディービルのコンテストに出場

・2025年までに〜70kgに増量（現在62kg）

・アウトライン（三角筋、大円筋、上腕二頭筋）強化

増量再開⤴️

カロリーを稼ぐためにプロテインにマルトデキストリンを混ぜています

ご飯は1日3合を目安に食べてます🍚🍚🍚

今はダーティーカロリー枠でカップ焼きそばをプラスしています（試験中）

今日は「背中・肩サイドDay」

ストレッチポールで筋膜リリースしてからスタート

ほぐしてから筋肉を収縮させたほうが入りがいい気がします

可動域は確実にアップします

ストレッチはしなくてもいいと思いますが、ウォームアップと筋膜リリースはやっておいたほうが良い（怪我防止とパフォーマンスUp）

肩サイドはマイブームのサイドレイズマシン

軌道が安定して僧帽に入りにくいのがGOOD👍️

最後まで読んでくれてセンキューベリーマッチョ💪

BeastYagiのマッスル成長記