ハッスルマッスルー💪
今朝の体重は55.4㎏(水分補給後)
ちなみに身長は162.5㎝です
これから毎朝体重計に乗ることを習慣化していきたい
お盆になって親族がバラバラですが集合しました
最近ではお盆は形骸化され単なる連休になっている
お盆（おぼん）は、日本で夏季に行われる祖先の霊を祀る一連の行事。日本古来の祖霊信仰と仏教が融合した行事である。
明治期の太陽暦（新暦）の採用後、新暦7月15日に合わせると農繁期と重なって支障が出る地域が多かったため、新暦8月15日をお盆（月遅れ盆）とする地域が多くなった[1]。
家ではお寺さんが来てお経を唱えるので同席
やっぱりこの時期(お盆)は忙しいみたいで足へのダメージが半端ないみたいです
(正座ダメージ)
そういや大人になってから正座する機会めっきり減ったなぁ🤔
もしかして今の子は和式トイレ同様に正座できない人もいるのでは？
なんてちょっと心配してしまった
別に正座自体足への負担が大きいので無くした方がいい
しかし、文化としては残って欲しいという気持ちがある
▼筋トレメニュー
ワンハンド・ローイング(Max16㎏)×4セット
パーシャル・スキャプラ・プレーン・レイズ(3㎏)×4セット
ワイドグリップ・ベントオーバー・ローイング(3㎏)×4セット
ダンベル・エクスターミナル・ローテーション(3㎏)×4セット
パーシャル・スキャプラ・プレーン・レイズ→棘上筋は肩の機能を高める重要な部位
肩や胸、背中のトレーニングのアップとして行うのが有効らしい
トレーニングの為の筋肉も筋ボリュームアップ＆けが防止のためにも付けていきたい
▼食事メニュー
朝食 キンピラ、トマト、ブロッコリー、だし巻き卵、白米、みそ汁、漬物
間食 ホエイプロテイン、おかき
おやつ お菓子、ホエイプロテイン、バナナ
夕食 サラダ、手巻き寿司(ブリ、マグロ、サーモン、キュウリ)、納豆
就寝前 イチジク、ホエイプロテイン
最後まで読んでくれてセンキューベリーマッチョ💪
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