ハッスルマッスルー💪
リゾバから家に帰宅
ダンベルを使える喜びをかみしめているやぎりんです。
やっぱりフリーウェイトはいいですねぇ
自重では鍛えられない高負荷のトレーニングができるのがGood
これから2週間はダンベル種目メインで鍛錬していきます！
今日は午後から予定があるので朝に筋トレ
朝は涼しいのが良い
しかし、筋グリコーゲンが枯渇気味なので筋肉の最大発揮はできてないかなぁ～
って感じ
とりあえずダンベルリハビリも兼ねてそこそこで終了しました
いやぁ、ダンベルって素晴らしい！
▼筋トレメニュー
デッドリフト×4セット
ダンベルローイング×4セット
ダンベルシュラッグ×4セット
リアレイズ(3㎏)×4セット
ダンベルアームカール×3セット
▼食事メニュー
朝食 ハムエッグ、ナムル、ちくわ、焼鯖、白米、味噌汁
昼食 冷やし中華、鶏肉
夕食 昆布、なます、ブリ大根、ゆで卵、納豆、煮物、白米＆玄米
就寝前 ホエイプロテイン
明日はリゾバでどれだけ体型が変わったかを画像比較出来たらなと思う
あと、体重や体脂肪率の変化も見ていきたい！
最後まで読んでくれてセンキューベリーマッチョ💪
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