ども。
フィジーク体型計画中のやぎりんです
今日は朝にHIITトレーニング→出勤
朝ごはんと昼ご飯を食べて夜まで休憩
ご飯を食べてから1時間後、血糖値が上がったタイミングでトレーニング開始
本日のターゲットはみんな大好き「大胸筋」
▼筋トレメニュー
今回はYouTubeで公開されている動画を3本やりました
家トレ、自重トレとあなどるなかれ
さすが何万回と再生されている動画
しっかし最後まで追い込むことができます
ところどころポイントやアドバイス、モチベーションアップワードがあるのもＧｏｏｄ
一人で最後まで追い込むって精神的に辛いものがある
しかし、たとえ動画でも同じ苦しみ喜びを共有できるのは気持ちが上がる
せっかく家トレの本買ったのに結局動画ばっかり見ています(笑)
モチベーションが上がらない人は是非動画トレーニング試してくださいませ
食事
朝食前：バナナ1/3
朝食：切干大根、牛大和煮、カツ、白米、高菜の味噌汁、昆布煮
昼食：切干大根、牛大和煮、白米、ポテサラ、がんもどき、高菜の味噌汁、温玉
おやつ：ホエイプロテイン、バナナ、せんべい、サブレ
夕食：
プロバイオティクスを積極的にとっているおかげか、胃腸の調子は悪くない
このまま胃腸に負担をかけずに摂取カロリーを増やしていきたい(増量したい)
